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Cedara, to random German
@Cedara@social.tchncs.de avatar
ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@Cedara 😬

ubo, to random German
@ubo@social.tchncs.de avatar

Wahl erledigt. Wird morgen bei der Gemeinde abgegeben.

s1m0n4, to Fitness
@s1m0n4@ohai.social avatar

x5:
1️⃣ Jump-over-bar burpee x10
2️⃣ Australian pull-up x9
3️⃣ Banded backward lunge & knee drive x10/side
4️⃣ Bench dip x10
5️⃣ Sumo deadlift @ 42kg x8
6️⃣ Over-head squat @ 5kg x8

It's been more than a year since I quit following a CrossFit program and today I wanted to test my performance on exercises I haven't been doing.

Before I couldn't do 6️⃣ and now I can! 🎉
I'm more confident in 1️⃣ too.
Squat mobility has played a big role within the past year.

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@s1m0n4 All your work seems to pay off. Great!

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@s1m0n4 Clever idea and even better, if it worked so well!

sarah_ist_muede, to random German
@sarah_ist_muede@troet.cafe avatar

Wenn Olaf Scholz es ernst meint, dass wir jetzt was gegen den menschengemachten Klimawandel machen müssen, warum ist Volker Wissing noch im Amt?

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@sarah_ist_muede
Kretschmann? Ausgerechnet der "Autoabgasesindjagarnichtsoschlimm"-MP, der tiefer als jeder andere im Darm der Autoindustrie steckt. Der winkt doch schon vorn am Zäpfchen! Ekelhaft und durch und durch verlogen, der Kerl!

@melsdung

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@twallutis Völlig richtig! Aber er lässt sie auch nur allzu gern, weil all deren Entscheidungen absolut seinen Interessen dienen, die gelbe Pest aber die Kritik erntet.
@sarah_ist_muede

ubo, to Fitness German
@ubo@social.tchncs.de avatar

Today's for

2x24kg 4x10 shoulder shrugs

24kg KB 4x1 rack carry to the garden gate and back each side

24kg KB 10+9+8+7 b.u. goblet squats with elevated heels

26,6kg 10 minutes ground2shoulder, 1 rep every 7 seconds

Today, the sandbag made me want to die. 😓

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@s1m0n4 Thank you! In the last four minutes I was always close to giving up. But I didn't. ✊🏼 😁

hayjay, to random German
@hayjay@social.tchncs.de avatar

Jetzt stellt der Söder sich hin und sagt, dass damit ja keiner rechenen konnte.

Alter! Diese stumpfe und dreiste Ignoranz mach mir echt Puls!

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@hayjay Ich verzweifle inzwischen daran, dass mir für solche Menschen alle auch nur halbwegs angemessenen Beleidigungen ausgehen.

genista, to random German
@genista@genista.osrx.chat avatar

Wow ... da muss ich mich doch gleich melden.... Tageslohn zwischen 300 - 1000 € 😳

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@genista Also, wenn das kein seriöses Angebot ist, weiß ich auch nicht...

cringe, to random
@cringe@social.tchncs.de avatar

Tweaked my back again. Right at the start of a week off. 🙄

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@cringe 🤞🏼 🤞🏼

Frau_Sofa, to random German
@Frau_Sofa@social.tchncs.de avatar

2004 lief ihr der Kater zu. Er war schon ausgewachsen und ca. 2-3 Jahre alt.
Sie nahm ihn auf, ließ ihn kastrieren und nannte ihn "Oskar".
Letzte Nacht hatte Oskar einen erneuten Krampfanfall. Nun sitzt er auf der Decke und bewegt seinen Kopf hin und her.
Der Kater ist über 22 Jahre alt, älter als so manche Katze wird. Er ist sogar älter als die älteste Katze, die ich kannte. Diese wurde 21.
Sie weinte, weil sie wusste, dass sie ihn gehen lassen muss. Ich hatte Zeit für sie.
#AmbulantePflege

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@Frau_Sofa 🙏🏼

GambaJo, to random German
@GambaJo@social.tchncs.de avatar

Die Liebste und ich sind auf Einkaufstour. Junior wollte nicht mit, sondern lieber raus gehen.
Heute ist der Tag, an dem wir ihm das erste Mal den Hausschlüssel anvertraut haben 🤞🏻

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@GambaJo Wird schon nicht so schlimm werden. Ihr findet auch wieder ein neues Haus. 😜

s1m0n4, to running
@s1m0n4@ohai.social avatar

I knew that running the morning after circuit training wasn't such a good idea.

This week brought a lot more NEET than usual. As a result my training involved fewer sessions too, though I didn't skip circuit training yesterday evening.

So I set out for a long run, because I didn't run on Tuesday and I won't have time on Sunday either, but I couldn't even reach 8 km before my legs and my mind gave up.

Splits [km, pace, elevation] 1 6:24 2 6:31 3 6:38 4 6:23 5 6:28 6 6:22 7 6:22 8 6:35
Graffiti wall and benches to sit
Boats and historical buildings on the opposite side of the river

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@s1m0n4 At least you chose a run instead of lying on the sofa at home. That alone is very positive! 👍🏼

marquisdegeek, to random
@marquisdegeek@ohai.social avatar

Do you have trouble communication metric sizes with Americans?

If so, I have you covered!

I wrote this simple app where you type in a size (e.g. 1.2 meters) and it will output more useful units, e.g. "It is almost exactly the length of 7 medium-size bananas"

https://marquisdegeek.github.io/us_ruler/

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@marquisdegeek 👍🏼 :mastorofl:

ubo, to random German
@ubo@social.tchncs.de avatar

Im Glashaus – Machtmissbrauch und sexuelle Belästigung im EU-Parlament

Kurz vor den EU-Wahlen drängt hinter den Kulissen im Europa-Parlament ein brisantes Thema auf die Tagesordnung: Sexuelle Übergriffe und Mobbing im eigenen Haus. Gegenüber CORRECTIV und Stern berichten mehrere Dutzend Frauen und Männer von unerwünschten Berührungen, psychischer Schikane und offener Gewalt – zumeist von Abgeordneten

https://correctiv.org/aktuelles/europa-aktuelles/2024/05/29/im-glashaus-machtmissbrauch-und-sexuelle-belaestigung-im-eu-parlament/

ubo, to Ukraine German
@ubo@social.tchncs.de avatar

Folterskandal in der Ukraine

Häftlinge in Straflager massiv und systematisch von den Aufsehern misshandelt

Die #Ukraine wird von einem Folterskandal erschüttert. Am Mittwoch veröffentlichte Aufnahmen zeigen, wie Wärter und Spezialeinheiten Anfang 2022 systematisch Gewalt gegen Neuankömmlinge anwenden. Ein Insasse hatte die Videos aus dem Straflager Nr. 16 in Boschkiwske bei Poltawa in der Ostukraine entwendet und an die Ermittlungsbehörden weitergeleitet.

#Folter

https://www.nd-aktuell.de/artikel/1182573.straflager-folterskandal-in-der-ukraine.html

aggerflash, to random German
@aggerflash@social.tchncs.de avatar

Heute Mittag Das erste Mal seit 7 Jahren wieder Mal im gewesen ...

... Und der fras liegt mir jetzt noch wie ein Stein im Bauch. Jetzt weiß ich wieder warum wir da nicht mehr hin sind :ugly:

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@aggerflash Wart mal ab! Wenn der Ableger erst etwas größer ist, wird der sich schon Gehör verschaffen. 😁

ubo, to Fitness German
@ubo@social.tchncs.de avatar

Today's #workout for #fitness

15kg #clubbell
4x12 alternating d.h. circles e.s.

10kg clubbell
4x12 d.h. pull overs e.s.

6kg #mace
4x20 d.h. 360s e.s.
4x20 10to2s e.s.

plus, following a spontaneous decision,

6kg clubbell 3x10 s.h. pull overs e.s.

https://www.youtube.com/watch?v=OhLtMdJA4vg

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@Williv Yup! 🙂

HexeaufHighHeels, to random German
@HexeaufHighHeels@troet.cafe avatar

#trump
#elonmusk
Gibt's nicht?
Gibt's doch!
TRUMP erwägt,
ELON MUSK
nach erfolgreicher Wahl
zu seinem REGIERUNGSBERATER
zu machen!
Der Beginn einer wunderbaren
MÄNNER-FREUNDSCHAFT?
🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢

Cartoon: marian kamensky

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@HexeaufHighHeels Arschlochdichte auf Maximum!

Williv, to Fitness German
@Williv@nrw.social avatar


Hat nicht alles sehr gut geklappt aber das Training war gut. Beim nächsten mal wird es wieder besser vielleicht 🤔 🤣😂

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ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@Williv Tja, Übung macht den Meister! Ich brauch nur noch ein paar Jahrzehnte. 😁

Picasso, to Wuppertal German
@Picasso@nrw.social avatar
ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@Picasso Meine Lieblingsphantasie dazu: erwischte oder ermittelte Täter (passiert viel zu selten!) werden mit ihrem Müll, egal, was es ist, so lange in einen Raum gesperrt, bis sie ihn komplett oral entsorgt haben. Aus übersteigerter Humanität würde ich Werkzeug zum Zerkleinern stellen.

werner, to random German
@werner@social.tchncs.de avatar

Hat hier Jemand in Verbindung mit Windows schon etwas von "Recall" gehört?
Da kann einem Angst und Bange werden.

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@werner Ja, das mit den verschlüsselten E-Mails ist wirklich ein einziges Elend!

Ich nutze seit Jahren ausschließlich Linux. Hab mich erst über Dualboot rangetastet und hab Windows dann schnell gelöscht. Ich will nicht behaupten, dass alles 100% perfekt sei, aber es gab bei weitem nicht so viele Probleme, wie mit Windows. Vor ein paar Jahren habe ich auch meine Frau zum Umstieg bewegen können. Microsoft ist für mich der schlimmste Verbreiter von Malware! Ich kann Dich nur zum Umstieg ermuntern.

ubo,
@ubo@social.tchncs.de avatar

@werner Ich fühle mich mit Linux in Bezug auf Datenschutz und Sicherheit weitaus wohler.

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