HistoPol, 6 months ago

@si_irini

Hey, super.

#Muskelkater:
Vorher und auch jetzt Magnesium nehmen.

Keinesfalls die gleichen Muskeln trainieren. Wenn Du Dich auskennst: die entgegengesetzten Muskelgruppen trainieren.

2 Tage Pause machen, bis sich die Muskeln "übererholt" haben.

Schwimmen gehen. Spaziergang machen.
Massieren lassen und auch warmes Bad nehmen.

si_irini, 6 months ago

@HistoPol
Oh verdammt ja, Magnesium, hab ich ganz vergessen!
Danke!
Ich werde auch eine Zeit lang wieder Spirulina und fischöl nehmen.
Hab es vergessen und hab so viel daheim..

Ich habe jetzt ganz brutal den dritten Tag in Folge weitergemacht.
Ich habe viel zu lange nichts gemacht…das rächt sich, nicht mal viel spazieren gehen.
Ich mache jetzt ganz bewusst jeden Tag, sonst nach einem Tag Pause könnte es sein ich mache mehr Tage daraus…😂

HistoPol, 6 months ago

@si_irini

Das ist bewundernswert, widerspricht jedoch m.E. jeder Trainingslehre.
Mache nicht nichts, sondern belaste andere Muskelgruppen an den Folgetagen, wenn Du nicht pausieren willst.
Du willst doch Muskeln aufbauen.

si_irini, 6 months ago

@HistoPol
Hast recht, hab drüber nachgedacht.
Ich werde morgen Bauchmuskeln machen.
Ich trainiere dann morgen stellen wo es nicht weh tut 😂
Nein Muskeln will ich nicht, nicht viel, also nur Unterstützung beim abnehmen und einfach mehr Fitness

si_irini, 6 months ago

@HistoPol
Ich mache das gleiche Training bisher jeden Tag.
Ah ok ich mache dann morgen was anderes, ok gut , perfekt, danke!

HistoPol, 6 months ago (edited 6 months ago)

@si_irini

Genau!

"Nicht in den Schmerz hineintrainieren", meinte mal ein Trainer zu mir.