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ubo, to random German
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Wieso wird "Boeing" eigentlich nicht endlich offiziell in "Boing" umbenannt?

Softwarefehler: Boeing-Passagierflugzeug fast abgestürzt

Beim Start einer Boeing 737-800 in Bristol versagte das Autodrossel-System und die Schubkraft hätte fast nicht gereicht, berichtet das britische Aufsichtsamt.

https://www.heise.de/news/Startprobleme-Boeing-Passagierflieger-waere-wegen-Softwarefehler-fast-abgestuerzt-9754123.html

ubo, to random German
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So lange Du noch eine #Wahl hast, kannst Du zumindest das in Deinen Augen geringste Übel wählen. Gehst Du nicht zur Wahl, hast Du bald womöglich selbst diese Chance nicht mehr.

ubo, to diy German
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In der Vergangenheit hab ich zwar schon so ziemlich alle Heimwerkerjobs erledigt, aber bei der Wasserinstallation hab ich wenig Erfahrungen. Zwei in Offenstellung festsitzende Eckventile unter einem Waschbecken zu ersetzen klappte dann aber doch problemlos. Armatur, Siphon etc. kann ich so im nächsten Schritt ersetzen.

ubo, to Fitness German
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Today's #workout for #fitness

2x24kg #kettlebell 4x10 shoulder shrugs

24kg KB 4x1 rack carry to the garden gate and back each side

24kg KB 10+9+8+7 b.u. goblet squats with elevated heels

26,6kg #sandbag 10 minutes ground2shoulder, 1 rep every 7 seconds

Today, the sandbag made me want to die. 😓

ubo, to Fitness German
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Today's #workout for #fitness

15kg #clubbell
4x12 alternating d.h. circles e.s.

10kg clubbell
4x12 d.h. pull overs e.s.

6kg #mace
4x20 d.h. 360s e.s.
4x20 10to2s e.s.

plus, following a spontaneous decision,

6kg clubbell 3x10 s.h. pull overs e.s.

https://www.youtube.com/watch?v=OhLtMdJA4vg

ubo, to Fitness German
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Today's #workout for #fitness

warmup

18kg KB 8 rev. TGUs e.s.
10kg KB 4x3 b.u.presses e.s.
14kg KB 3x7 anch. Sots pr. e.s
2x20kg KB 4x10 gorilla rows e.s.
32kg KB 4x13 d.h. swings

https://www.youtube.com/watch?v=8Qb5IIcaTG8&t=209s

#kettlebell

ubo, to random German
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Der abgebildete Karton ist 100cm170cm16cm groß. Was wurde darin wohl verschickt?
Richtig, die beiden davor liegenden Gartengeräte. 🤦🏼‍♂️

ubo, to random German
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Warum Muskeltraining gerade im Alter so wichtig ist

Wer regelmäßig ein Krafttraining absolviert, kann damit sein Sterberisiko senken. Gerade im Alter sollten die Muskeln gestärkt werden, allein um Stürze zu verhindern, sagt unser Kolumnist, der Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Die gute Nachricht: Für den Trainingsstart ist es nie zu spät.

https://www.rnd.de/lifestyle/warum-muskeltraining-gerade-im-alter-so-wichtig-ist-U5GWJH3VWNGUVAZJ7JMOAGG4LI.html

ubo, to random German
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Arte-Serie über Indigene in Kanada: Der Staat raubte ihnen die Kinder

In Kanada wurden während des „Sixties Scoop“ tausende indigene Kinder ihren Familien entrissen.

Mehr als 20.000 indigene Kinder wurden von Ende der 50er bis in die 80er Jahre auf diese Weise ihren Familien entrissen, um sie angeblich besser in die kanadische Gesellschaft zu integrieren.

https://taz.de/Arte-Serie-ueber-Indigene-in-Kanada/!6009150/

ubo, to random German
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@Williv

Die bottom up press könnte evtl. auch etwas für Dich sein. Schau Dir mal das Video in meinem Toot vorhin an und zusätzlich diesen Artikel hier:

https://vereinfachedeintraining.com/ultimative-ubungen-die-du-unbedingt-ausfuhren-solltest-kettlebell-bottom-up-press/

Sebastian ist u.a. RKC-Coach.

ubo, to Fitness German
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Today's #kettlebell #workout for #fitness

14kb 3x4 high windmills e.s.

14kg 3x6 deck squats

10kg 3x3 b.u. presses e.s.

14kg 3x6 bridge chest presses e.s.

24kg 40+20 d.h swings
(wanted to do them all in one row, but failed😒 )

https://www.youtube.com/watch?v=zIiqn5HVq1w

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Today's #workout for #fitness

3x15 sit through each side
3x15 mountain climbers on sliders e.s.

then 3 rounds with DIY #trx of
8 one arm rotational rows with reach e.s.
14 Bulgarian split squats e.s.
14 table top rows
14 hip raises
14 hamstring curls

3x12 resistance band straight arm push downs
3x12 RB face pulls

and as a finisher
3 x 55 seconds of horse stance

https://www.youtube.com/watch?v=stMm-c-DeQI

ubo, to Fitness German
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Today's #workout for #fitness

18kg KB 8 reverse TGUs e.s.

14kg KB 4x7 anchored Sots presses e.s.

2x5kg DB 4x12 sitting rear delt rows

2x20kg KB 4x10 gorilla rows e.s.

2x24kg KB 3x10 suitcase deadlifts to shoulder shrugs

#kettlebell #dumbell

https://youtu.be/6nyznu2WKbc?si=QMvoxjB1uYCFoYpA&t=51

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Another micro #workout for #fitness

warmup

24kg #Kettlebell 50 d.h. swings in a row

14kg KB 6 high windmills e.s.

stretching

https://www.youtube.com/shorts/mTiRCAKRxX0

ubo, to Fitness German
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Today's #workout for #fitness

warmup

24kg KB 10+9+8+7 b.u goblet squats with elevated heels (ramp)

20kg #kettlebell 4 overhead carries down to the gate and back

2x30kg 4 farmerswalks to the gate and back

15kg #sloshpipe 4 Zercher walks around the house and back

26,6kg #sandbag 10 minutes ground2shoulder,
1 rep every 9 seconds

stretching

https://www.youtube.com/shorts/MWYe5hpH5PQ

ubo, to Fitness German
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After doing some hours of garden work, I did just a little #fitness quickie today:

warmup

10 kg #clubbell
4x10 d.h. pull overs each side

8kg clubbell
3x10 s.a. alternating circles e.s.

6kg #mace d.h.
3x20 360s e.d.
2x20 10to2s e.d.

#workout
https://www.youtube.com/watch?v=HsM0J39EmXg

ubo, to random German
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Unsere Berberitze begeistert mich immer wieder.

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Great idea!

CEENR: One-For-All Power Tool Battery Solution

https://www.youtube.com/watch?v=e2aG-HUJx7E

ubo, to islam German
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Darunter ein angehender Lehrer!

Die Kalifat-Islamisten | SPIEGEL TV


Sie hetzen gegen Ungläubige, wollen einen Gottesstaat mit Burka und Scharia: islamistische Influencer verbreiten in den sozialen Medien ihre radikalen Botschaften. Allen voran »Muslim Interaktiv«, die Gruppierung hinter der Hamburger Islamisten-Demo. Wochenlange Recherchen zeigen: die Propagandisten im Namen Allahs sind viel aktiver, als man denkt.

https://www.youtube.com/watch?v=uLvaZ-PrTtY

https://piped.adminforge.de/watch?v=uLvaZ-PrTtY

ubo, to woodworking German
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I own a Bosch tracksaw, which I am very happy with. The guide rails work very well and hardly tend to slip. To fix them even more securely to the workpiece to be cut, suitable clamps are available, but they cost at least €55 a pair. Using a piece of aluminum T-profile and a rivet each, I converted two cheap, existing clamps to fit. They also perform their function very well.

image/jpeg

ubo, to random German
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Heute kamen drei große Kartons mit Hunde- und Katzenfütter per Post. Mit dabei, Baldrian-Kissen, auf die sich die Stubentiger gleich gestürzt haben.

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Ach! Gerade erst gesehen, dass letztes Jahr Google Streetview in der Umgebung aktiv war.

ubo, to woodworking German
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One of the tools I use for #woodworking is #freecad, but there is still a lot I have to learn. There are a lot of YT-Channels offering tutorials for FreeCad, but one of the most valuable, if not the best, for woodworkers is Geoff Glasson's channel and I highly recommend it.

https://www.youtube.com/@GlassonDesignStudio/videos

ubo, to random German
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Perfides System: Abzocke von ausländischen Pflegekräften 🤮

So hat auch ein Pflegeunternehmer aus Niedersachsen indische Pflegekräfte nach Deutschland gebracht und sie in seinen Pflegeheimen beschäftigt. Am Ende sollten sie aber teuer dafür bezahlen. Denn kaum in Deutschland angekommen, sollten sie bei einem deutschen Notar "Schuldanerkenntnisse mit Unterwerfungsklauseln" unterzeichnen. Und somit anerkennen, dass sie dem Unternehmer Zehntausende Euro schuldeten.

https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL25kci5kZS8xNzY1ODBmYS0xOGJjLTQ3ODEtYWNmMi1lMzAyMzQzM2QzMzU

ubo, to random German
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