Ce petit truc à la con dans ton cerveau qui fait que tu te rendors pas, que tu t'énerves, parce qu'il ne te reste que 3 heures de sommeil et que tu sens que tu vas mettre 2h50 à te rendormir, et t'as beau être épuisé et tout essayer, rien n'y fait, les minutes passent, et chaque minute te rend de plus en plus dingue, tu te détestes.
Et tu mets bien 2h50 à te rendormir. Et ton réveil sonne. T'as dormi 10 minutes, et tu as envie de tuer tout le monde, tellement c'est du foutage de gueule.
@loevenbruck Pour expérimenter régulièrement des insomnies, j'ai fait mienne cette maxime de mon ancien médecin : "un lit c'est fait pour dormir ou faire du réarmement démographique" 😉
Donc si tu ne fais ni l'un ni l'autre, lève-toi et fais autre chose !
@loevenbruck j’ai souvent des insomnies, souvent sur le coup de 4h. Maintenant, j’ai sur ma table de nuit un verre d’eau et deux spasmine . Quand je me réveille, je les prends en faisant gaffe de ne pas regarder l’heure . Ensuite, je m’allonge sur le dos et je pense à un sujet calme, un paysage, où ma respiration. Ça marche franchement pas mal.
@loevenbruck@nitot Ça peut paraître bizarre mais quand ça m'arrive je fais le choix de me réveiller complètement. Je me lève, je vais boire un verre d'eau dans la cuisine (la salle de bain est trop près) et pour éviter de tourner en rond dans ma tête je lis quelques pages. Si je sens que je m'endors je laisse faire. Je range pas le livre, j'éteins pas la lumière, n'enlève pas mes lunettes. Ce qui veut dire que je me suis parfois endormi avec @loevenbruck dans les bras ou sur le ventre 🤣
@calaglin@loevenbruck@nitot
Je ne sais plus où j'ai lu que fut un temps (moyen-âge) il était courant de couper sa nuit par des activités domestiques avant de se recoucher.
Perso, les rares fois où ça m'arrive, yeux fermés, je fixe le noir et les drôles de tâches qui dansent parfois. Mon esprit se vide et... je me réveille quelques heures après !
Bon, d'accord, y'a des fois où ça foire, mais ça marche en général pas mal.
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